Mencegah penyakit diabetes

Mencegah lebih baik daripada mengobati, begitulah kata bijak yang selalu kita dengar. Bila anda beresiko tinggi terkena diabetes baiknya mulai sekarang lakukan pencegahan secara dini. Sebenarnya bukan untuk mereka yang beresiko tinggi saja namun kita pun yang sehat dan tidak ada riwayat keluarga yang menderita penyakit diabetes bisa terkena diabetes. Mengapa demikian? Karena penyakit diabetes bisa menyerang siapa saja, tua muda, laki-laki ataupun perempuan. Dan penyebab yang paling sering yaitu pola hidup yang tidak sehat.

Pencegahan diabetes mellitus terdapat tiga jenis:

Pencegahan primer

Pencegahan diabetes mellitus secara primer bertujuan untuk mencegah terjadinya diabetes. Untuk itu factor-faktor yang menyebabkan diabetes perlu diperhatikan, baik secara genetic ataupun lingkungan. Berikut beberapa hal yang harus dilakukan dalam pencegahan penyakit diabetes secara primer:

• Pola makan sehari-hari harus seimbang dan tidak berlebihan, namun cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh
• Olahraga secara teratur, usahakan agar tubuh kita lebih banyak bergerak jangan banyak berdiam diri.
• Usahakan berat badan dalam batas normal
• Tidur yang cukup
• Hindari stres
• Hindari obat-obatan yang dapat menimbulkan diabetes (diabetogenik)

Pencegahan sekunder

Pencegahan penyakit diabetes secara sekunder bertujuan agar penyakit diabetes mellitus yang sudah terlanjur timbul tidak menimbulkan komplikasi penyakit lain, menghilangkan gejala dan keluhan penyakit diabetes. Pencegahan penyakit diabetes secara sekunder meliputi deteksi dini penderita diabetes mellitus, terutama bagi kelompok yang beresiko tinggi terkena diabetes. Bagi yang dicurigai terkena penyakit diabetes, perlu diteliti lebih lanjut untuk memperkuat diagnose.

Hal-hal yang harus dilakukan dalam pencegahan penyakit diabetes secara sekunder:

• Diet sehari-hari harus seimbang dan sehat
• Menjaga berat badan agar tetap dalam batas normal, bila terlanjur melebihi normal usahakan untuk menurunkan berat badan.
• Pantau gula darah harian anda
• Olahraga teratur sesuai dengan kemampuan fisik dan usia anda

Pencegahan tersier

Pencegahan penyakit diabetes secara tersier bertujuan untuk mencegah kecacatan lebih lanjut dari komplikasi penyakit yang sudah terjadi, diantaranya:

• Mencegah terjadinya kebutaan jika menyerang pembuluh darah mata
• Mencegah gagal ginjal kronik yang menyerang pembuluh darah ginjal
• Mencegah stoke bila menyerang pembuluh darah otak
• Mencegah terjadinya gangrene bila terjadi luka.

Bila sudah terlanjur menderita diabetes jangan patah semangat lakukan tindakan pencegahan agar tidak terjadi komplikasi yang dapat memperburuk anda. Namun agar proses pencegahan penyakit diabetes berjalan dengan sempurna harus ada dukungan dari keluarga, kerabat, dan teman. Sulit melakukan pencegahan tanpa adanya dukungan.

daftar pustaka:http://buletinkesehatan.com/cara-mencegah-penyakit-diabetes-mellitus/