Tidur dalam keadaan gerlap,baik kah?

Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Itu merupakan saran dari para Ahli. Menurut ahli biologi Joan Robert, mengatakan tubuh tidak akan memproduksi hormon melatonin ketika ada cahaya. Hormon melatonin merupakan hormon yang mampu menjaga kekebalan tubuh terhadap berbagai macam penyakit A-Z. :D Hormon melatonin tidak akan berproduksi bila tidur menggunakan lampu di malam hari. Alangkah bijaknya untuk membantu metabolisme hormon melatonin tidurlah dalam kegelapan alias matikan lampu sebelum tidur malam. Tidur tanpa lampu penerangan secara signifikan membantu aktivitas tidur makin cepat untuk terlelap. Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Rincian singkat manfaat tidur malam tanpa lampu penerangan (Tidur dalam Suasana Gelap) : Tidur makin cepat terlelap Produksi hormon melatonin makin lebih baik untuk mengusir penyakit Hemat energi. Rincian umum dari manfaat keseluruhan waktu tidur : Menstabilkan emosi Tubuh menjadi lebih berenergi (aktivitas pun makin lancar, ga gampang loyo) Mengurangi lemak (bagi para cewek bisa bikin langsing atau ramping) Kinerja otak makin meningkat (ga gampang pikun) Meredakan stres Mengurangi obesitas Mengurangi depresi Melawan pertumbuhan berbagai macam penyakit A-Z

Tidur,apakah berbahaya??

Ya, tidur memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Jika tidak mendapatkan cukup tidur tubuh akan merasa lelah sepanjang hari. Tidur memiliki kekuatan untuk merevitalisasi tubuh manusia, tetapi jika kurang atau terlalu banyak tidur, dapat berdampak negatif terhadap tubuh kita.

Waktu tidur rata-rata untuk orang dewasa adalah delapan jam. Ada beberapa penyebab seperti mengapa seseorang tidur terlalu banyak tetapi beberapa penyebab umum adalah stres, kurangnya disiplin diri dan kurang tidur dalam rentang beberapa hari. Ini adalah beberapa penyebab sementara yang dapat disembuhkan dengan kekuatan kehendak dan sedikit tekad. Tapi ada beberapa penyebab, yang harus ditangani secara klinis.

Penyebab Terlalu Banyak Tidur

Sleep Apnea

 Sleep apnea adalah gangguan tidur, lebih ke masalah pernapasan, yang sering mengakibatkan gangguan tidur yang lama dan mendalam, sehingga menjadikan tubuh lelah dan lamban walaupun telah tidur selama 10 jam. Kondisi ini menjadi parah ketika orang mulai jatuh tertidur saat mengemudi dan di tempat kerja.

Bagian terburuk dari kondisi ini adalah bahwa sebagian besar orang yang memiliki sleep apnea tidak menyadari bahwa mereka menderita masalah seperti itu. Karena, mereka tidak ingat bangun terengah-engah di malam hari. Oleh karena itu, mereka tidak mengambil tindakan untuk mencegahnya.

Beberapa gejala dari penyakit semacam ini adalah mengantuk tanpa memperhatikan tempat, mendengkur, dan sakit kepala di pagi hari. Sleep apnea melibatkan pengobatan terapi klinis tertentu dan perubahan gaya hidup.

Narkolepsi

Narkolepsi adalah masalah neurologis yang mengarah ke lebih dari tidur. Masalah neurologis ini menyentuh bagian dari otak, yang mengontrol dan mengatur tidur. Orang-orang yang memiliki narkolepsi gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan antara waktu tidur dan waktu untuk tetap terjaga. Orang seperti itu bisa tertidur di mana saja dan kapan saja. Hal ini sering dianggap sebagai kondisi yang turun-temurun dan itu benar-benar mengubah gaya hidup seseorang, di mana bantuan klinis adalah suatu keharusan dalam kasus narkolepsi.

Seorang pasien narkolepsi mungkin jatuh tertidur selama beberapa detik atau bahkan untuk satu jam tetapi ketika pasien bangun mereka merasa segar dan energik, namun kondisi ini tidak berlaku lama. Mereka mulai merasa mengantuk lagi. Masalah lingkungan juga yang memainkan peran utama. Dikatakan bahwa orang yang menderita narkolepsi kekurangan protein yang disebut hypocretin, yang sebenarnya mengatur kemampuan otak untuk tertidur.

Depresi

Depresi juga berkaitan dengan tidur berlebihan. Tidur berlebihan selama depresi tidaklah sehat. Sebaliknya, seseorang harus menetapkan jam tidur teratur dan cukup untuk menghilangkan depresi. Karena, efek samping dari tidur terlalu banyak dapat menambahkan stres mental.

Pengobatan

Hypersomnia kadang-kadang bisa menjadi gejala penarikan beberapa jenis obat. Kadang-kadang, penyalahgunaan narkoba, alkohol dan kafein bahkan mungkin membuat seseorang tidur lebih dari jumlah yang diperlukan. Dalam kasus seperti itu, kita perlu memeriksa obat yang diminum dan menghindari alkohol atau kafein.

Diet Buruk

Sebuah pola makan yang buruk dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Makan makanan yang tidak sehat atau junk dapat menyebabkan tidur terlalu banyak. Oleh karena itu, makanlah makanan yang kaya nutrisi dan mencakup banyak buah-buahan segar dan sayuran dalam diet mereka dan mengurangi jumlah junk food dan makanan berminyak

Resiko kelebihan tidur:

1. Sering pusing
   Orang yang terlalu banyak tidur sering merasa pusing dan sering mengantuk di siang hari, yang biasanya terjadi ketika kebanyakan tidur di akhir pekan.

Ini menyebabkan gangguan pola tidur normal di hari kerja. Selain pusing, kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala dan nyeri punggung.

2. Depresi
   Efek lain dari terlalu banyak tidur adalah peningkatan risiko gangguan mental, seperti depresi. Orang yang depresi mungkin merasa ingin lebih banyak tidur. Tapi pada gilirannya tidur berlebihan dapat memperburuk depresi itu sendiri.

Hal yang sama juga berlaku pada orang yang menderita nyeri punggung kronis dan sakit kepala.Orang yang mengalami kondisi terburuk mungkin ingin lebih banyak beristirahat dengan tidur, tapi jika dilakukan berlebihan, tidur justru dapat membuat kondisi semakin parah.

3. Gangguan kardiovaskular
   Sebuah studi yang dilakukan Warwick Medical School tahun 2007 menunjukkan tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Dalam studi tersebut, peneliti mengatakan orang yang tidur lebih dari tujuh jam setiap malam, maka berpotensi dua kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung, dibandingkan orang yang rutin tidur tujuh jam setiap malam.

4. Diabetes
   Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes. Hal yang sama terjadi juga terjadi pada orang yang terlalu banyak tidur. Orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam, memiliki 50 persen risiko lebih besar menderita diabetes.

Ilmuwan tidak tahu pasti mengapa risiko diabetes menjadi lebih tinggi, tetapi dapat menunjukkan indikasi masalah kesehatan mendasar yang menyebabkan diabetes dan menyebabkan tidur berlebihan.

EXO Official Couple

Official Couple EXO

Official coupl di EXO itu ada Hunhan, baekyeol, KaiDo, Taoris, Sulay, Xiuchen. Nah kita bahas satu satu yuk. di urutin dari kopel faforit gue ye...

1. HUNHAN (Sehun x Luhan)

banyak nih sebutan buat couple ini, mulai dari SeLu, Buble Tea Couple, Ulzzang Couple (dulunya mereka Ulzzang), Sweet Couple. menurutku mereka itu ccouple di EXO yang mendekati kata REAL.
Mereka engga segan segan menunjukkan kemesraan mereka (?) di depan umum. Pegangan tangan lah, bisik bisik lah, rangkulan lah, peluk-pelukan lah pokoknya mereka itu bikin ngiri deh.. yang unuk dari couple ini, mereka terpaut usia 4 tahun hloo,, dan Luhan itu 4 tahun lebih tua dari Sehun.
dan yang paling ngegemesin adalah sebutan sehun ke Luhan. Di sebuah interview dia manggil Luhan dengan "Xiao Lu" yang artinya Rusa Keci, dan nada manggilnya itu mesra banget masa /?
di mana EXO berkumpul itu artinya ada Hunhan Moment.
Trus lihat deh, kalo sehun gag ada Luhan mukanya datar mulu.. bandingin kalo ada Luhan, Dia keliatan lebih ceria hloo..

 
kalo di tiap hubungan (?) pasti ada pengganggu kan,, gitu juga dengan Hunhan, crack pair yang sering mincul diantara mereka adalah: KaiLu (Kai x Luhan), Sekai (Sehun x Kai),  Huntao (Sehun x tao) *sumpah gua sebel banget tuh sama Huntao #abaikan , Xiuhan (Xiumin x Luhan), Layhan (LAyx luhan), dan masih banyak lagi. tapi yang sering muncul tuh mereka.
 



2. BAEKYEOLl (baekhyun x Chanyeol)
Ini nih pasangan paling seru. mereka adalah mood maker di EXO K. di mana ada mereka maka suasana pasti rame. mereka sering banget bertengkar gara gara masalah sepele. mereka juga banyak momentnya *keknya saingan sama Hunhan nih mereka.
Kalo Baekyeo jauh jauhan itu tandanya mereka lagi bertengkar, tapi mereka gag akan betah lama2 tengkar koq.
dan yang unik, mereka itu hari pertama ketemu langsung bisa deket hloo..
crack pair mereka adalah: Krisyeol (kris x Chanyeol), taobaek (tao x Baekhyun) , Krisbaek (kris x Baekhyun)


 3. KAIDO (Kai x D.o)
Ini Copel yang sweet juga. tapi sayang mereka jarang mengumbar kemesraan di depan umum. Moment mereka banyak juga walau gfag sebanyak Hunhan sich. Sifat D.o yang keibuan dan sifat kai yang agag childish menurut.q cocok banget.
crack pair yang menghantui mereka adalah: TaeKai (Taemin x Kai), Sekai (sehun x Kai ), Kailu( Kai x Luhan), SuDo (Suho x D.O)
  

4. TAORIS (Tao x Kris)
ini Couple antara leader dan Magnae. Tao sering nunjukin aegyonya buat minta sesuatu ke kris, dan ini selalu berhasil. di banyak acara, banyak banget moment Taoris. Tao keliatan bergantung banget sama sang Duijzang Kris.
tapi banyak yang berpendapat kalo kris itu lebig dekat ama lay. tapi tetep ajha officialnya kan Taoris.
Crack couple mereka: Kray (Kris x Lay), Huntao (Sehun x Tao),
   

5. SULAY (Suho x Lay)
Ini copel  91 Line. Mereka Jarang banget ada Momentnya. tapi menurutku mereka cocok juga. Pasangan antara Umma EXO M dan Appa EXO K. Pasangan iuni yang paling banyak selingkuh.
crack pair mereka adalah: Kray (Kris x Lay), SuDo(Suho x D.O), Layhan (Lay x Luhan)


6. XIUCHEN (Xiumin x Chen)
Jarang banget nih yang nglirik pasangan ini. Mereka adalah pasangan Korea yang terdampar di China *oke ini lebay
pernah ketahuan Mojok (?) di Disneyland. hohohoo..
Crack pair mereka: Xiuhan (Xiumin x Luhan)

EXO M Vs EXO K

Hai Semua,,
sebenernya aku nulis ini takut di bash sama exotic yang lain karena membanding-bandingkan sesama exo. Tapi aq di sini hanya ingin berpendapat ajha sih,, gag bermaksud bandingin ato gimana. Mari kita mulai:

- Usia
       Untuk usia siih para member EXO M rata rata lebih tua. Ini berarti Member EXO M itu bisa di bilang lebih dewasa. Menurutku dari sifat dan pembawaan mereka udah keliatan koq. Kalo liat gaya mereka itu EXO M keliatan lebih dewasa dan Cool gimana gitu. Kalo liat EXO K mereka kelihatan lebih fresh (?) lebih ceria dan teenager banget

       

 -Kualitas Suara

sebenernya kalo soal suara ituy selera masing masing pasti berbeda. Kalo di EXO-K ada Baekhyun, D.O, Dan Suho di line suara. dengan karakter suara Baekhyun dan D.O yang kuat dan powerfull. 

Sedangkan di EXO M ada Chen dan luhan yang berada di line vocal. di sini karakter suara chen yang melengking dan karakter Luhan yang lembut bercampur (?).
Untuk masalah karakter dan kualitas suara, aku lebih milih EXO M, karena suara Chen dan luhan punya karakter yang beda sehingga bisa di bedakan. dan suaranya luhan yang khas itu bikin aku ngeFly ke surga *oke ini lebay.


- Kualitas dance
        Kalo Dance di EXO K menonjolkan duo magnae Kai sama Sehun. Dan di EXO M punya Dancing machine Lay, Luhan, Xiumin. Untuk dance EXO-K, menurutku di EXO K itu terlalu berpusat sama Kai, Kai selalu menjadi inti. sedangkan di EXO M, hampir semua memiliki kemampuan dance yang rata, jadi tidak menonjolkan satu orang saja karena punya dancing machine yang lumayan banyak.
 

- Penampilan live
       Nah ini yang paling menentukan kualitas seorang artis menurutku. Jujur aku lebih suka kalo idola aq tampil live. kita mulai dari EXO K.EXO K kalau live menurutku bagus, Tapi aku kadang merasa kurang greget dengan penampilan mereka. Suara D.O yang kadang masih belum stabil kadang masih terdengar. kalo dance karena kai yang dancenya bagus banget, jadi kesannya member lain jadi tertutupi (?) *paham engga?.
 Kalo EXO M, untuk urusan nyanyi mereka bertumpu banget sama Chen. Luhan juga sih, Tapi lebih banyakan Chen porsi lagunya. Untuk suara Chen itu udah stabil menurutku. Dan untuk dance gerakan mereka lebih greget..



Itu sedikit pendapat aku tentang EXO. Buat yang biasnya di EXO K, Peliis jangan bash gue, jangan todong gue, jangan mutilasi gue..
Okesip..

WE ARE ONE 

WE ARE EXO

Profil dan sisi lain member EXO

Profil member EXO

EXO di bagi menjadi 2 sub-grub yaitu EXO -K dan EXO -M
kita mulai dari EXO-K dulu.

EXO-K:
EXO-K terdiri dari: Suho, Baekhyun, Chanyeol, D.O, Kai, Dan Sehun. Mereka Eksis di Korea.

1. Suho

 Real Name : Kim Joon Myeon 김준면
Stage Name: Suho
Date of birth: May 22nd, 1991
Position       : Leader, Lead Vocalist
Height         : 176 cm
Blood Type : AB
Skills/Hobby: Acting, Golf

Suho itu Guardian angelnya EXO, di ambil dari arti namanya yaitu guardian. Suho merupakan leadernya EXO-K.  Pesona Suho yang paling ampuh adalah tatapan matanya yang bikin meleleh. Suho juga member tertua di EXO-K. Suho di Dorm sekamar sama Sehun.
Suho itu punya Hobi yang aneh, dia tiap pagi baca koran sambil minum kopi.                                                                                                        

2. Baekhyun 
Real Name: Byun Baek Hyun 변백현
Stage Name: Baek Hyun
Date of birth: May 6th, 1992
Position: Main Vocalist
Height: 183 cm
Blood Type: B
Skills/Hobby: Aikido, Pianoond

Baekhyun itu main vocal di EXO-K, Dan suaranya paling powerfull. Dia gabung yang paling terakhir di EXO. Masa training BAekhyun juga yang paling singkat di banding member yang lain.
BAekhyun dan Chanyeol terkenal jadi moodmaker di EXO. Dia Sekamar sama Chanyeol. mereka berdua jika bareng pasti berisik.
wajah Baekhyun itu babyface banget. Banyak yang gag nyangka kalo dia 92 line.Baekhyun punya Hobby aneh, dia suka bergelantungan (?) di lengan Chanyeol.

3. Chanyeol

Real Name: Park Chan Yeol 박찬열
Stage Name: Chanyeol
Date of birth: November 27th, 1992
Position: Main Rapper, Vocalist
Height: 187 cm
Blood Type: A
Skills/Hobby: Guitar, Drums, Bass, African Drums, Rapping, Acting


Chanyeol Rappernya EXO-K. Suaranya unik banget. Doi punya suara yang ngebas (kek Om om) gag sesuai banget sama mukanya. Chanyeol pernah muncul di MVnya SNSD yang Gennie Versi Jepang. gosipnya nih, dia waktu training pernah pacaran sama Kim Hyejin(model cwe di MV. nya Shinee Amigo). julukannya chanyeol ituu teeth rich soalnya giginya chan itu rapi banget, dan dia kalo senyum pasti giginya keliatan semua.

4. D.O
Real Name: Real Name: Do Kyungsoo 도경수
Stage Name: D.O
Date of birth: January 12th, 1993
Position: Lead Vocalist
Height: 180 cm
Blood Type: B
Skills/Hobby: Singing, Beat boxing

D.O suaranya juga cetar banget. Dia tu Ummanya EXO-K. D.O suka masak buat para member. Dia sekamar sama Kai. ciri khasnya D.O tu matanya yang gede banget. apalagi kalau lagi kaget matanya bisa jadi tambah gede O.O. Menurut aku D.O tu member paling pendiem di EXO. Tapi dia baik banget. Katanya cuma D.O doank yang mau dengerin ceramahnya Suho *poor Suho

5. Kai

Real Name: Kim Jong In 김종인                                
Stage Name: Kai
Date of birth: January 14th, 1994
Position: Main Dancer, Lead Rapper, Vocalist
Height: 182 cm
Blood Type: A
Skills/Hobby: Ballet, Jazz, Hiphop, Popping, Locking dances
 Kai tu item. Dia member ytang paling Exotis karena warna kulitnya dia yang agag gelap. dia sekamar sama D.O. dia hobby ngegame dan bikin kamar jadi berantakan, tapi selalu di bersihin sama D.O (istri yang Baik). banyak yang bilang kai itu mirip banget sama Taemin Shinee (emang gag diragukan lagi). Dia juga deket sama Taemin Shinee Sejak Trainee.

6. Sehun
Real Name: Oh Sehun 오세훈
Stage Name: Sehun
Date of birth: April 12th, 1994
Position: Lead Dancer, Vocalist, Rapper, Maknae
Height: 181cm
Blood Type: A
Skills/Hobby: Dancing, Acting

Sehun itu Copelnya Luhan. sehun itu Magnae di EXO. Sehun Kalo ngomong agag cadel gag bisa ngomong S dengan jelas *waks. Dia paling dekat sama Luhan.Paling bisa melakukan Aegyo, Itu merupakan senjata ampuh Sehun buat para Hyung nya.
Dia manja banget. Pernah dia ngambek gag mau ngomong sama member lain kecuali sama Luhan. Pernah juga dia ngambek dan nangis gara2 Baekhyun niruin gaya Luhan dan bilang kalo dia kembarannya Luhan.
Kalo ada member yang ngerjain dia, pasti dia langsung ngadu ke Luhan.

EXO M

1. Xiumin
Real Name: Name: Kim Min Seok 金珉碩
Stage Name: Xiu Min
Date of birth: March 29th, 1990
Position: Lead Vocalist
Height: 177cm
Skills/Hobby: Singing, Dance, Taekwondo, fencing, excellent movement skills

Dia itu mukanya menipu banget. Pada gag nyangka kalo dia tu member yang paling tua di EXO (salahkan pipinya yang terlalu chubby). Dia Di juluki Baozi karena mukanya yang bulet dan mirip baozi. Dia paling ahli Screaming. Paling gembul juga di EXO.

2. Kris
Real Name: Wu Fan 吳凡
Stage Name: Kris
Date of birth: November 6th, 1990
Position: Leader, Lead Rapper, Sub-Vocalist
Height: 187cm
Blood Type: A
Skills/Hobby: English, Mandarin, Korean, Cantonese, Basketball

Kris / Duizjang Kris adalah Leadernya EXO-M. Dia berkebangsaan Cina-kanada (pantesan ganteng banget). Dia paling tinggi di EXO (kek tiang listrik). Kris punya tato di salah satu lengannya. dia bisa 4 Bahasa yaitu kanton, Inggris, Mandarin, Korea *bahasa kalbu juga bisa kalii*. Kris satu kamar sama Chen.

3. Luhan
Real Name: Lu Han 鹿晗  

Stage Name: Luhan
Date of birth: April 20th, 1990
Position: Lead Vocalist, Lead Dancer
Height: 176cm
Blood type: O
Skills/Hobby: animation, art, video games, computers, sports, animals, travel, singing.

Ini Nih Idola Gue LUHAN *prok-prok*. Luhan itu member yang paling ganteng dan cantik di saat yang bersamaan. gue bingung mendiskripsikannya *salahkan wajah luhan*. Dia babyface juga. Pada ngira usianya 13 th, ato dia magnae. padahal usianya udah 23. dia paling deket sama Sehun *berondong*.
menurutku dia itu yang paling talent di EXO. Dia main Dancer, Main vocal juga. Udah suara bagus bikin ngefly, Dance keren banget, Imut kurang apa coba.
Oh iya, Luhan dulu pas trainee gag di bully hloo,, padahal trainee dari luar korea itu gampang banger di bully, itu karena sifat dia yang ramah dan eassy going. 
Luhan itu phobia ketinggian ternyata.

4. Lay
Real Name: Zhang Yixing 張藝興
Stage Name: Lay
Date of birth: October 7th, 1991
Position: Main Dancer, Rapper, Vocalist
Hight: 177cm
Skills/Hobby: playing compute gamesr,piano, guitar, dancing, to master the language: Chinese & Korean

 Lay itu dulu artis cilik hloo,, Lay itu pelupa banget. pernah dia nyebutin nama panggung dia ajha pake mikir dulu weh. Ada kabar yang bilang kalo dia itu punya penyakit Hemofilia, itu diambil dari blok pribadinya waktu sebelum debut. Lay itu juga cerewet,dia sebelum tidur suka curhat2 sama luhan di kamar.  dia juga umma di EXO M.

5. Chen
Real Name: Kim Jong Dae 金鐘大
Stage Name: Chen
Date of Birth: September 21th, 1992
Position: Main Vocalist, Dancer
Height: 178 cm
Skills/Hobby: Piano, Singing


Dia nih suaranya paling cetaaarrr di exo. Paling suka kalo liad Chen nyanyi Live.. Keren banget.
Chen itu sama Xiumin sebenernya warga kora asli. tapi entah kenapa mereka kek orang cina asli masa..


6. Tao
Real Name: Huang Zi Tao 黃子韜
Stage Name: Tao
Date of Birth: May 2nd, 1993
Position: Main Rapper, Vocalist
Height: 185cm
Skills/Hobby: Singing, playing basketball, exercising, martial arts, sword dance

Tao magnae di EXO M. Dia ahli wushu. pernah dapet penghargaan juga. dia paling lengket sama kris. dia juga pinter banget aegyo.