Tidur,apakah berbahaya??

Ya, tidur memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Jika tidak mendapatkan cukup tidur tubuh akan merasa lelah sepanjang hari. Tidur memiliki kekuatan untuk merevitalisasi tubuh manusia, tetapi jika kurang atau terlalu banyak tidur, dapat berdampak negatif terhadap tubuh kita.

Waktu tidur rata-rata untuk orang dewasa adalah delapan jam. Ada beberapa penyebab seperti mengapa seseorang tidur terlalu banyak tetapi beberapa penyebab umum adalah stres, kurangnya disiplin diri dan kurang tidur dalam rentang beberapa hari. Ini adalah beberapa penyebab sementara yang dapat disembuhkan dengan kekuatan kehendak dan sedikit tekad. Tapi ada beberapa penyebab, yang harus ditangani secara klinis.

Penyebab Terlalu Banyak Tidur

Sleep Apnea

 Sleep apnea adalah gangguan tidur, lebih ke masalah pernapasan, yang sering mengakibatkan gangguan tidur yang lama dan mendalam, sehingga menjadikan tubuh lelah dan lamban walaupun telah tidur selama 10 jam. Kondisi ini menjadi parah ketika orang mulai jatuh tertidur saat mengemudi dan di tempat kerja.

Bagian terburuk dari kondisi ini adalah bahwa sebagian besar orang yang memiliki sleep apnea tidak menyadari bahwa mereka menderita masalah seperti itu. Karena, mereka tidak ingat bangun terengah-engah di malam hari. Oleh karena itu, mereka tidak mengambil tindakan untuk mencegahnya.

Beberapa gejala dari penyakit semacam ini adalah mengantuk tanpa memperhatikan tempat, mendengkur, dan sakit kepala di pagi hari. Sleep apnea melibatkan pengobatan terapi klinis tertentu dan perubahan gaya hidup.

Narkolepsi

Narkolepsi adalah masalah neurologis yang mengarah ke lebih dari tidur. Masalah neurologis ini menyentuh bagian dari otak, yang mengontrol dan mengatur tidur. Orang-orang yang memiliki narkolepsi gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan antara waktu tidur dan waktu untuk tetap terjaga. Orang seperti itu bisa tertidur di mana saja dan kapan saja. Hal ini sering dianggap sebagai kondisi yang turun-temurun dan itu benar-benar mengubah gaya hidup seseorang, di mana bantuan klinis adalah suatu keharusan dalam kasus narkolepsi.

Seorang pasien narkolepsi mungkin jatuh tertidur selama beberapa detik atau bahkan untuk satu jam tetapi ketika pasien bangun mereka merasa segar dan energik, namun kondisi ini tidak berlaku lama. Mereka mulai merasa mengantuk lagi. Masalah lingkungan juga yang memainkan peran utama. Dikatakan bahwa orang yang menderita narkolepsi kekurangan protein yang disebut hypocretin, yang sebenarnya mengatur kemampuan otak untuk tertidur.

Depresi

Depresi juga berkaitan dengan tidur berlebihan. Tidur berlebihan selama depresi tidaklah sehat. Sebaliknya, seseorang harus menetapkan jam tidur teratur dan cukup untuk menghilangkan depresi. Karena, efek samping dari tidur terlalu banyak dapat menambahkan stres mental.

Pengobatan

Hypersomnia kadang-kadang bisa menjadi gejala penarikan beberapa jenis obat. Kadang-kadang, penyalahgunaan narkoba, alkohol dan kafein bahkan mungkin membuat seseorang tidur lebih dari jumlah yang diperlukan. Dalam kasus seperti itu, kita perlu memeriksa obat yang diminum dan menghindari alkohol atau kafein.

Diet Buruk

Sebuah pola makan yang buruk dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Makan makanan yang tidak sehat atau junk dapat menyebabkan tidur terlalu banyak. Oleh karena itu, makanlah makanan yang kaya nutrisi dan mencakup banyak buah-buahan segar dan sayuran dalam diet mereka dan mengurangi jumlah junk food dan makanan berminyak

Resiko kelebihan tidur:

1. Sering pusing
   Orang yang terlalu banyak tidur sering merasa pusing dan sering mengantuk di siang hari, yang biasanya terjadi ketika kebanyakan tidur di akhir pekan.

Ini menyebabkan gangguan pola tidur normal di hari kerja. Selain pusing, kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala dan nyeri punggung.

2. Depresi
   Efek lain dari terlalu banyak tidur adalah peningkatan risiko gangguan mental, seperti depresi. Orang yang depresi mungkin merasa ingin lebih banyak tidur. Tapi pada gilirannya tidur berlebihan dapat memperburuk depresi itu sendiri.

Hal yang sama juga berlaku pada orang yang menderita nyeri punggung kronis dan sakit kepala.Orang yang mengalami kondisi terburuk mungkin ingin lebih banyak beristirahat dengan tidur, tapi jika dilakukan berlebihan, tidur justru dapat membuat kondisi semakin parah.

3. Gangguan kardiovaskular
   Sebuah studi yang dilakukan Warwick Medical School tahun 2007 menunjukkan tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Dalam studi tersebut, peneliti mengatakan orang yang tidur lebih dari tujuh jam setiap malam, maka berpotensi dua kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung, dibandingkan orang yang rutin tidur tujuh jam setiap malam.

4. Diabetes
   Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes. Hal yang sama terjadi juga terjadi pada orang yang terlalu banyak tidur. Orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam, memiliki 50 persen risiko lebih besar menderita diabetes.

Ilmuwan tidak tahu pasti mengapa risiko diabetes menjadi lebih tinggi, tetapi dapat menunjukkan indikasi masalah kesehatan mendasar yang menyebabkan diabetes dan menyebabkan tidur berlebihan.